Les huiles essentielles du sportif

Dans cet article vous allez découvrir quelques huiles essentielles et/ou astuces naturelles qui ont fait leurs preuves auprès de plusieurs sportifs dont Christophe runner puis trailler depuis bon nombre d'années, Patrick Guerinet, Directeur du magazine Men's fitness, trailler également ...

Douleurs musculaires du sportif

Douleurs aprés le sport : quelles huiles essentielles utiliser ?

Les huiles essentielles et/ou astuces naturelles dont nous allons parler ci-dessous seront bénéfiques sur les problèmes suivants :

  • Choc physique
  • Contractures/Courbatures/Crampes musculaires
  • Entorse
  • Faiblesse musculaire
  • Foulure
  • Douleur du Genou
  • Jambes lourdes
  • Lumbago du sportif
  • Tendinite
  • Tendon Achille - tennis elbow

Les huiles essentielles du sportif

La trousse aromathérapie du sportif :

Huiles essentielles décontractantes/decontracturantes

Huiles essentielles antispasmes :

Huiles essentielles anti-inflammatoire

  • HE Niaouli
  • HE Gaultherie odorante bio
  • HE Santal


Huiles essentielles anesthésiantes

  • HE Menthe Poivrée bio

Huiles essentielles anti-hématome


Les huiles végétales recommandées pour vos mélanges

Principalement l’huile de Calophyllum pour son action favorisant la circulation sanguine (+++) ou l’huile de noyaux d’abricot susceptible d’avoir une action decontractante en plus d’être très peu grasse (elle ne laisse pas de traces).

Maintenant allons plus loin pour trouver des conseils de synergies d’huiles essentielles qui vous seront fort utiles avant, pendant et après le sport.

Solution naturelle hématome

  • 1 goutte pure d'HE Menthe Poivrée ou 1 goutte de d'HE Géranium Bourbon (uniquement après lecture des précautions particulières)

douleurs musculaires remèdes naturels

  • Réflexe immédiat :
  • Synergie déchirure :
  • Réflexe immédiat : 1 goutte de Niaouli + 1 goutte de Gaultherie pure (sur des petites zones) ou diluée pour des zones plus étendues.
  • Massez sans appuyer pour ne pas avoir d’effet de brûlures.

Réflexe sur du long terme :

  • 1 Cuillère à café d’huile de Calophyllum + 1 goutte de Gaultherie de Niaouli et de lavande + menthe
  • Conseil en + : boire de l’eau riche en minéraux, favoriser les légumes verts et limiter protéines, sel et produits laitiers

remèdes naturels déchirures musculaires

Réflexe immédiat

1 goutte de Gaultherie pure (UNIQUEMENT sur des petites zones) ou diluée de 20 à 30% pour des zones plus étendues.
Massez sans appuyer pour ne pas avoir d’effet de brûlures.

Réflexe sur du long terme :

  • Idem synergie crampes :
  • 1 goutte de Gaultherie de Niaouli et de lavande

Remèdes naturels entorses et foulures

  • 1 cuillère à café d’huile végétale + 1 goutte de Menthe Poivrée + 1 goutte de Gaultherie odorante

he crampes et douleurs musculaires Synergie faiblesse musculaire

  • 1 grosse cuillère à café d’huile végétale + 1 goutte de lavande + 1 goutte de Menthe Poivrée + 1 goutte de Gaulthérie odorante + 1 goutte de Niaouli 

he crampes et douleurs musculairesSynergie jambes lourdes : à utiliser en amont d’une séance de sport et immédiatement après :

1 cuillère à café de Calophyllum + 2 gouttes de Menthe Poivrée

Conseils en + :

  • Surélever les jambes et ne pas les croiser,
  • Bouger/marcher, 
  • Mettre de l’eau très froides ou des glaçons 
  • Boire beaucoup d'eau


he crampes et douleurs musculairesSynergie tendinite/tennis Elbow (douleurs au coude)

  • Réflexe immédiat : 1 goutte de Gaultherie pure (voir précautions particulières) en massage sans appuyer.
  • Réflexe à long terme :
  • 1 Cuillère à café d’huile de Calophyllum + 1 goutte de Gaultherie de Niaouli et de lavande + menthe

Précautions particulières d'utililsation des huiles essentielles

- HE Menthe poivrée : Abortive, épilepsie, hypertension, enfant de moins de 6 ans, femme enceintes ou allaitantes, personnes âgées)

- HE Gaultherie odorante : Interdite aux personnes allergiques à l’aspirine, enfant de moins de 6 ans, femme enceintes ou allaitantes.
Elle doit être absolument diluée pour les peaux sensibles - (Dilution entre 20 et 30 % soit 5 ml de Gaulthérie odorante pour 30 ml d'huile végétale)

- HE Santal : ne pas utiliser en cas de cancer hormono dépendant

- HV Calophyllum : A éviter si prise d'anti-coagulant